記録更新。
珍しく続いている
スマートウォッチを新しく変えてから、計測の精度が上がったこともあり一先ず日課として3,000歩／日を設定しています。
本来なら8,000～10,000歩／日が適正値かと思いますが、ここまで高い数字を設定してしまうと、ここまでの継続はまず不可能です。無理せず続けられるのが第一かと。
基本デスクワークが多いので、意識的に動かないとこの記録は簡単に途絶えてしまいます。
さらに休日となると引きこもりレベルまでに悪化するので、ここも積極的に歩いて外出することを意識しています。
今のところ約1か月ほど継続できていますが、途切れることがないように頑張りたいと思います。
※破線が3,000歩のボーダーライン
距離にすると
3,000歩／日だとおよそ2kmちょっと。たったこれだけなんですけどね。でも2㎞を歩くって運動不足の自分からしたら結構な距離なんですよ。('ω')ノ
一応、計測をはじめてから過去30日間の平均値は3.1km。まずまずでしょうか。
消費カロリーは
3,000歩／日だと驚きのたった70kcal!!
ガチでダイエットとかを考えるなら、こんな設定値では全然ダメですね。"(-""-)"
目標として
体調不良など運動できない場合を除いては、3,000歩／日をキープしたいと思います。まずは6か月持続が次の目標でしょうか。
